Banyak cara digunakan untuk memerangi gangguan tidur. Sebagian besar orang memilih memecahkan masalah insomnia dengan pil tidur. Padahal mengatasi gangguan tidur dengan obat-obatan sangat tidak sehat karena menyebabkan ketergantungan.

Agar terlelap tanpa obat-obat kimia, para ahli meramu beberapa langkah sederhana berikut ini.

1. Tidur dengan posisi tengkurap atau miring pada tubuh bagian kiri. Gunakan bantal yang rendah. Posisi tidur ini akan membantu cepat tertidur dan meningkatkan fungsi usus.

2. Tidurlah dengan jadwal yang sama setiap harinya dan dalam suhu ruang. Hindari minum alkohol dan teh kental sebelum tidur karena dapat mengganggu tidur Anda.

3. Sebagai obat tidur, gunakan bantal herbal dengan isi pakis, daun salam, daun kenari, mint, geranium, daun pinus jarum, serta kelopak mawar atau campuran herbal lainnya. Isi bantal dengan campuran herbal kering dan gunakan pemanas. Bisa juga meletakkan kantung herbal dibawah bantal agar bisa segera tertidur.

4. Mandilah dengan minyak esensial aromatik hangat (mint, chamomile, atau jeruk), herbal aromatik (cemara jarum, marigold, mint atau oregano) atau valeriana. Setelah mandi dan mengeringkan tubuh, segeralah tidur.

5. Minum teh herbal sebelum tidur (hawthorn, labu madu, chamomile, kunyit, valeriana, jintan, hop cones)

6. Menciptakan lingkungan kamar tidur yang hangat dan ramah tidur nyenyak dengan menghindari interior berwarna merah, bau-bauan tajam, termasuk bunga dengan warna dan bau terlalu tajam.

sumber : http://kosmo.vivanews.com